ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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サロンのNEWS
投稿日：2022-04-08 10:17:52.0
- 体幹とは？ 〈下大利×パーソナルジム×整体〉
- 最近、体幹トレーニングやインナーマッスルを鍛えようなど『体幹』『インナーマッスル』という言葉が認知されるようになってきました。
しかし、そもそもどこのことなのか。
体幹とインナーマッスルの違いは何か？
『体幹』とは？
人間のからだの頭と四肢(手足)を除いた部分つまり胴体のことを指します。
また鍛えるのは筋肉なので、世間的に体幹トレーニングといわれるときの体幹は体幹筋のことです。
体幹筋も複数の筋肉をまとめた総称となります。
『インナーマッスル』とは？
身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。
インナーマッスルに対してアウターマッスルは、身体の表面に位置する筋肉のことを指し、表層筋のことを指します。インナーマッスルは体幹筋のことだと思われがちですが、からだの奥深くの筋肉の総称なので上肢や下肢にも存在しています。深層筋は鍛えてもあまり太くならない赤筋の割合、表層筋は鍛えると太くなる白筋の割合が多い傾向があります。
１．体幹にあるインナーマッスル
・腹横筋
・多裂筋
・横隔膜
・骨盤底筋群など。
２．肩関節にあるインナーマッスル
・肩甲下筋
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
※４つあわせて回旋筋腱板やローテーターカフと呼ばれます。
３．股関節にあるインナーマッスル
・梨状筋
・外閉鎖筋
・内閉鎖筋
・上双子筋
・下双子筋
・大腿方形筋
※６つあわせて深層外旋六筋と呼ばれます。
アウターマッスルはからだの浅いところにあり、上腕二頭筋や大腿四頭筋、体幹筋などが挙げられます。
腕を曲げたり、脚を伸ばしたりと動作時に使われる筋肉で、力こぶのように形状や使っているのが目に見えて分かるのが特徴です。
主に、
1関節の安定
2内臓の安定に働き
動作時にもアウターマッスルとともに働いて、
3姿勢の保持や動作のサポート
4内臓の正しい働きを促すために作用しています。
「運動不足で体力が低下している」
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とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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