ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-11 16:47:55.0
- 脂肪が落ちやすい有酸素運動の取り方〈下大利×整体〉
- 有酸素運動は、
「体脂肪を落とす運動」
で有名な運動です。
有酸素運動の時間は、
○一般の人で20分以上
○肥満の人は45～60分
が目安の時間と言われています。
これをみて「長いなぁ」と思った方！
大丈夫です！
この目安時間の20分や45分は
「休憩しながら行う」ほうが、
脂肪は燃焼するという研究があります！
なので、
1時間続けてやる！
よりも
30分運動→20分休憩→30分運動
のほうが体脂肪は燃えやすいということです。
休憩を挟むことで、
・脂質へのエネルギー依存
・成長ホルモンの分泌
・アドレナリンの分泌
の応答が起き，
脂肪燃焼を促進してくれます！
この方法であれば、
きつくなったら休憩して、また再開できるので、自分のペースで行うことができます！
是非試してみてください！
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もっと知りたい方はコチラ↓
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ほうしゅやまジム・整体院ホームページ
https://housyuyama-gym.com/
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
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整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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