ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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サロンのNEWS
投稿日：2022-04-22 17:48:10.0
- 室内・熱中症 〈下大利×パーソナルジム×整体〉
- 屋外で働く人室内熱中症はなぜ起こる？
熱中症というと、日ざしのある屋外で発生するイメージを持たれる方が多いかもしれませんが、室内にいても熱中症になることがあります。
発生原因としては、
1環境 ：室温や湿度の高さ、風通しの悪さ
2からだ：乳幼児や高齢者、体調不良
3行動 ：長時間の作業、水分補給できない状況
などがあります。
●室内熱中症の対策ポイント6箇条
1温度と湿度を気にする
→室温や湿度は家や部屋ごとに異なります。
温度計・湿度計・熱中症計を使用して、いま自分のいる環境について気にかけるようにしましょう。
室温が高い時だけでなく、湿度が高い時も熱中症に注意が必要です。
冷房機器や除湿器などを使用して、快適な環境を保つようにしましょう。
2室温を適切に保つ
→扇風機やエアコンを使用して、室温を適度に下げましょう。
室温は日当たりなどでも変化します。
過ごす部屋の窓の方角にも注意し、遮光遮熱機能のあるカーテンやシェード、すだれやよしずなども活用して、快適な室内環境を保ちましょう。
3こまめな水分補給や適度な塩分補給
→室内にいる時は、屋外にいる時に比べて、日ざしを浴びたり汗をかいたりすることが少ないため、のどがかわいていなくても、こまめに水分をとりましょう。汗を大量にかいた時は、適度な塩分補給も重要です。
4生活リズムを整える
→睡眠不足や体調不良、栄養不足も熱中症になる危険を高めます。
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切です。
5体を暑さに慣れさせる
→体が暑さに慣れていない状態での急な暑さは熱中症になりやすくなります。
適度な運動や、湯船につかって入浴をすることで、体を暑さに慣れさせましょう。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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