脱毛専門サロン SALON DE BELLECOA幕張【サロンドベルエコア】
ダツモウセンモンサロン サロンド ベルエコア マクハリ
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サロンド ベルエコア(SALON DE BELLECOA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-20 09:58:54.0
- 運動と健康
- こんにちは(*^_^*)
夏の暑さで夏バテしている人も多いですが
健康の為にも運動はとても大切なんです♪
なぜ大切なのか説明させていただきます。
1.運動による「ダイエット効果」
有酸素運動で脂肪を燃焼
減量効果があることで知られているのが有酸素運動です。酸素を使って脂肪や糖質を燃焼しエネルギー源とするため、体脂肪の減少とそれに伴う減量効果があることは、前回も紹介しました。
こうした有酸素運動にともなる減量は、内臓脂肪型の肥満や生活習慣病、メタボリックシンドロームの予防につながります。
2、筋トレで基礎代謝アップ
一方、レジスタンス運動（筋トレ）を行い筋肉量が増えると、基礎代謝量が上がります。これによって消費するエネルギー量が増え、太りにくい身体を作ることが可能です。
血糖値改善のためには、1日20分以上・週に3日以上の運動
血糖値を改善するには、できれば毎日、最低でも週に3日以上の運動が必要です。1日20分以上、週に計150分以上の運動が目安となります。タイミングとしては血糖値の上昇がピークとなる、食後30分～60分の間がベストでしょう。有酸素運動と筋力運動のどちらもオススメできま
一方、運動を習慣化すると代謝が活発になることで全身の血流がよくなり、脂肪細胞から分泌される物質が正常化し、体重の減少につながります。これによって高血圧が改善されます。
少しの時間からでも運動を取り入れていけたらいいですね(*^_^*)
SALON DE BELLECOA
043-310-3463
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