脱毛専門サロン SALON DE BELLECOA幕張【サロンドベルエコア】
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サロンド ベルエコア(SALON DE BELLECOA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-27 11:20:45.0
- 夏に積極的に摂りたい栄養素と食品【２】
●ビタミンB群
私たちの細胞内の働きとして、ブドウ糖をエネルギーに変える大切な働きをするTCAサイクル（クエン酸回路）があります。
私たちが活動できるのは、このTCAサイクルが円滑にまわることにより細胞がエネルギーを生み出しているからですが、このTCAサイクルには、主に酸素、ビタミンB群が必須となります。
どんなに糖質、脂質、タンパク質などを大量に摂取してもビタミンB群が不足していては、私たちのからだはエネルギーを生み出すことができません。
糖質をエネルギーに変えるときにはビタミンB1が、タンパク質や脂質をエネルギーに変えるときは、ビタミンB2，B6などが必要です。
またビタミンB群は体内で活性化される必要がありますが、それには様々なビタミンBが相互に影響しあって、はじめて働くことができるのです。
ビタミンB群のひとつであるナイアシンやビタミンB12などもしっかりと摂取する必要があります。
暑さや紫外線等で、からだが疲れやすい夏は、ビタミンB群を積極的にとりましょう。
☆おすすめの食品☆
ビタミンB1、B2、B12：豚肉、レバー、大豆・大豆製品、カツオ、マグロ、鮭、サンマ、玄米、全粒粉
ビタミンB6：レバー、バナナ、さつま芋SALON DE BELLECOA
043-310-3463
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ベルエコア
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