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投稿日：2024-02-29 12:39:50.0
- プロテインの使い分けを！
こんにちは♪
最近プロテインが支流になってきていますが、種類が色々あるのをご存知ですか？
そんな今日はプロテインの種類と使い分けについて説明していきます！
プロテインには大きく分けて『ホエイプロテイン』と『ソイプロテイン』とあります。
ホエイプロテインは動物性のタンパク質で吸収が早く、トレーニング前やトレーニング後に摂取がおすすめです。
女性の場合のみ過ぎるとホルモンのバランスが崩れて、ニキビができたりするので様子おみて摂取し、生理中も飲むのは控える様にしましょう！
次にソイプロテインです。
ソイプロテインは大豆で作られたもので植物性タンパク質になっており、ホエイプロテインより吸収が緩やかで、間食や朝食や就寝前に向いているプロテインです。
大豆イソフラボンが豊富に含まれており女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをしているので女性にはおすすめですが、男性はテストステロン（男性ホルモン）を高めなくてはならないので極力控えましょう。
以上のことから、二つの事からプロテインを上手に使い分ける様にしてください！
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