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クランジーフィットネス(Crunge Fitness)のブログ
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投稿日：2024-03-03 15:22:18.0
- 基礎代謝の豆知識
- こんにちは！
痩せる上で筋肉をつければ痩せやすくなるとお聞きしたことはありませんか？
しかし、筋肉が基礎代謝で果たす割合は、20%と言われています！！
案外割合が低いですね！！
それじゃ何が基礎代謝で割合が高いかといいますと、、
意外にも『肝臓』なんです！！
割合は22%と筋肉より僅かですが、多いです！
筋肉を鍛えることで代謝も上がりますが、肝臓を労ってあげることもとても大切です！
肝臓予防・改善させる方法としては、、、
・運動を取り入れる
・お酒を控える
・地中海料理を食べる（穀物、豆類、ナッツ類、魚介類、オリーブオイルなど）
・タンパク質、ビタミンを摂取する
・水分を摂取する
・揚げ物、ファストフードを控える
などとなっています。
どれも実践しやすいと思いますし、いきなり摂取をゼロにするのではなく徐々に摂取を控える様にしてみてください！
継続が鍵です、頑張りましょう♪
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