産後の肩こりでお悩みの方にお伝えしたいこと3選！：2022年1月18日｜茅ヶ崎整体院のブログ

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投稿日：2022-01-18 06:32:47.0

産後の肩こりでお悩みの方にお伝えしたいこと3選！: こんにちは！

湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/

今回は『産後の肩こりでお悩みの方にお伝えしたいこと3選！』についてお話します。

産後の体はご存知の方も多いと思いますが、
睡眠不足や無理な姿勢での動作、長時間の抱っこや授乳などによる過度なストレスが原因でよく不調になります。
ホルモンバランスも乱れているので、我慢しすぎると体に様々な症状が現れやすくなるのです。

症状の中でも特に、肩こりを感じる方は多いのではないでしょうか？
この記事を読んでいるママさんいかがですか？

新生児だと3時間おきに授乳をしなくてはいけないので、両腕で我が子を抱えながら下を向くという状態が長くなり、肩に相当な負担がかかります。
母乳ではなくてミルクという方はまだいいのですが、母乳だと下を向かないといけないので、とても辛いと思います。

そのようなママさんにやってもらいたいことを３つだけお伝えしようと思います！

１つ目は『限られた時間の中でもリラックスをする時間を設けること！』
これはストレッチをするでもマッサージや整体に行くでも、アロマを嗅いで癒されてもなんでも良いです。
自律神経である副交感神経の働きを促すことで筋肉は緩みます。
私がオススメする方法は仰向けになって伸びをします。その状態で深呼吸を20回ほど行います。
そうすると全身に入った力みなどがスーっと抜けていきます。

2つ目は『マグネシウムを摂取する』
マグネシウムは、ほうれんそうやにがり、海藻などに含まれるミネラルの一種です。
ストレスはマグネシウムを消費します。これが不足すると筋肉の緊張が取りにくくなります。
ですから、意識的にマグネシウムを摂るようにしましょう。

3つ目は『気の合う友人や親などとおしゃべりをする』
肩こりが発生する要因は精神的要素も含まれるので、自分が今育児で悩んでいることや身の回りで気になっていることがあれば、
それを聞いてくれる友人や親、旦那さんなどに伝えることがとても大事です。
言葉にして出すことで気持ちもスッキリして良いですよ！

まずはこの３つをやってみることから始めてみてはどうでしょうか(^ ^)

当院では産後の骨盤矯正や肩こりなどの施術を行っております。
育児をしているとお時間が中々取れないかと思いますが、お辛いようでしたら一度ご相談ください！

お待ちしております。