振り向いた時に痛いガンコな首コリの原因と改善方法：2022年1月16日｜茅ヶ崎整体院のブログ

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投稿日：2022-01-16 09:17:34.0

振り向いた時に痛いガンコな首コリの原因と改善方法: こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の望月です。

今回は、振り向いた時に痛い首の症状の原因と改善方法を紹介します。

・首が痛くて振り向くのが辛い
・車の運転が大変
・痛みが怖くて振り向けない
・首が動かせずに他の所も痛くなってきた

首の痛みで振り向くのが辛い場合は参考にしてみてください。

「振り向いた時に首が痛い原因」

振り向いた時に痛む首の原因は、首や肩周りの筋肉が硬くなりすぎていることで首を回した時に筋肉により制限がかかり痛みが出ていることが多いです。

首を捻る動きの多くは首の上につながる筋肉によって行われます。そのため、首の上の方が凝り固まっている場合、振り向く時の痛みが起こりやすくなります。

そして、重要になるのが首のコリを引き起こしてしまう原因です。

多くの人の場合、座っている時間が増えたことによって猫背姿勢になり、その影響で頭が前に出てその重みを支えるために首の筋肉が固まってしまうという状態になっています。

座っている時間を減らし、なるべく背筋を伸ばした状態をキープできるようにすることが大事です。それと合わせて、どうしてもスマホやパソコンを使うということは避けられないので、首コリの原因となる猫背姿勢をなるべく改善できるようにケアをしてあげることが重要です。

「振り向いた時の首の痛みを改善する方法」

１、頭と首の境目をほぐす

首の付け根にある後頭下筋という筋肉がありますが、ここが硬くなっていると首を動かしにくくなるだけでなく、頭痛やめまいの原因にもなります。頭と首の境目をしっかりとほぐしてあげることが大事です。

２、胸周りの筋肉をほぐす

胸周りの筋肉が硬くなると巻き方になり、頭が前に倒れ首こりの原因になります。鎖骨の下のこってる場所を探して、ほぐしてあげると肩が開きやすくなり猫背の改善につながります。

３、背骨をよく動かす

背骨が硬くなっていて背筋が伸ばしにくい状態になっていることも首こりの原因になります。ヨガのキャットアンドカウなど、背骨をよく動かすエクササイズをして背筋が伸ばしやすい状態になると首こりも解消しやすくなっていきます。

首だけでなく、肩甲骨や背骨の状態を整えていくと長引く首の痛みは改善されやすくなっていきます^^

自力で改善するのが難しい、原因を詳しく知りたい、という場合は当院に一度ご相談ください。