眼精疲労の具体的な治し方・対策方法：2022年3月29日｜茅ヶ崎整体院のブログ

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投稿日：2022-03-29 10:08:40.0

眼精疲労の具体的な治し方・対策方法: こんにちは、湘南カイロ茅ヶ崎整体院の三好です。

今回は、眼精疲労についてお伝えしていきます。

・眼精疲労が慢性化している
・目や頭が疲れてやる気が出ない
・目の疲れからくる頭痛や首コリにも悩まされている

こんなことを感じている場合は参考にしてみてください。

まずは眼精疲労が慢性化する原因についてです。

眼精疲労が起きる原因として挙げられるのが、スマホやタブレット、PCの見過ぎです。

特に動画や、ゲームをやりすぎて画面を見る時間が増えてしまう場合が多いんじゃないかと思います。

もう少し掘り下げて、なぜ画面を見過ぎると眼精疲労が蓄積してしまうのかという所で言うと、

眼の筋肉を使い過ぎてしまうために眼精疲労は起こります。

筋肉は、目のまわりにも、中にもついていて、スマホの画面をちかくで見続けていると、目の筋肉が凝り固まってしまいます。

筋肉には血管が通っていて、筋肉が硬くなると血管に血液が回りにくくなってしまいます。

血流が悪くなると疲労物質が溜まってしまいますので眼精疲労が蓄積していくんですね。

これは眼精疲労だけでなく、腰痛や肩こりなども同じメカニズムです。

ですので、大事なのは筋肉を柔軟に保てるように対策していく事になります。

筋肉を柔軟に保つ方法は、

・目のマッサージ
・頭筋のマッサージ
・目を動かす運動
・同じ場所を見続けない
・眼鏡やコンタクトをして近くを見続けない
・適度な運動

色々方法はありますが、この辺りが効果的です。

眼球の中にも筋肉はありますし、外にも筋肉はあります。

ですので、広い範囲で硬さをチェックしていき指圧をしたときに痛みを感じる部位を優しくマッサージしてあげる。

そしてそれを毎日少しずつ継続することが大事になります。

同じ姿勢でい続けると腰や首肩がこってくるのと同じで、目も同じところを見続けていると固まります。

仕事中も20分に一回は遠い所を見るようにします

眼鏡やコンタクトは遠くを見るために作られているので装着した状態で近くを見続けていると余計に目の筋肉がつかれてしまいます。

近くを見る時は眼鏡は外した方が良いです。コンタクトレンズは毎日つけるのは避けた方が良いです

色々お伝えしましたが、施術を受けて頂くと固まった筋肉を早くリリースでき疲労回復も促進されます。

お悩みの場合はご相談ください。