アジアンリラクゼーション ヴィラ アツギオンナテン
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アジアンリラクゼーション ヴィラ 厚木恩名店(asian relaxation villa)のブログ
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【すやすや】
おはようございます!
Villa厚木恩名店 染谷です♪♪
最近は温度も上がり、日中ポカポカと暖かい日が出始めましたね!
そんな日は、なんとなく眠気が襲ってきたり…
皆さんは普段どのくらい睡眠時間を取っていますか??
《理想の睡眠時間とは??》
基本的には6~8時間が目安と言われています。
個人差もあるため""日中に眠気がこない""時間、自分に合わせて睡眠時間を取ることがオススメです!
《睡眠の種類》
・レム睡眠
脳は活動している状態の睡眠のこと。"浅い眠り"とも言われています!
このレム睡眠では、脳は活動していて、思考の整理や記憶の定着を行っていることが知られています。
そのため、脳の発達や精神的な安定にも重要で、特に成長期の子供にとってはレム睡眠がしっかり出ることが大切!
・ノンレム睡眠
"深い眠り"とも言われています!
このノンレム睡眠には、脳の休息、成長ホルモンの分泌による体内組織の修復、免疫機能の向上などの役割があります。それに加え、ノンレム睡眠の状態では運動や楽器演奏など、習得した運動動作や技術を体で記憶する役割もあります。
ノンレム睡眠をしっかり取ることができると、睡眠自体の質を向上させ、満足感を得ることができます!
《睡眠時間を整えるために》
生活リズムが狂ってしまうと自律神経の乱れが身体の不調にも繋がってきます。
""起床時間""を一定にすると体内時計が整いやすくなるのでオススメです♪♪
日中に日光も浴びて、朝ご飯も取りましょう!
朝の活動をしっかりしてあげると、お身体にとっても良い事づくめです!
asian relaxation villa厚木恩名店
もみほぐし/タイ古式/バリ式リンパマッサージ
男女どちらもご利用可能
全室完全個室
オールハンド
徒歩1分の無料駐車場あり
ご予約はLINE・ネットから24時間受け付け可能です
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