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ルーム(ROOM)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 21:44:39.0
- ダイエット時の食事のポイント
- ダイエット時の食事のポイント
１．野菜などの食物繊維を多く含む食品を摂る
２．肉や豆、卵などからたんぱく質を多く摂る
３．飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の多いバターやマーガリンなどの食品を避ける
４．白米より玄米などの GI値が低い食品を選ぶ
５．アルコールを控える
６．1日1食ダイエットの場合、PFCバランスを意識する、アンダーカロリーにする、よく噛んで時間をかけて食べる、野菜のおかずから食べる、不足しやすい栄養素を間食で補う
７．野菜を最初に食べる「ベジファースト」がおすすめ
《パーソナルトレーニング／パーソナルストレッチ／セルフトレーニング》
会員制・完全個室プライベートジム【Ｒｏｏｍ】静岡鷹匠店
〒420-0839 静岡県静岡市葵区鷹匠3-14-16 コハラビル3F
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