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癒し処ゆずのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-08 20:46:22.0
- 「幸せホルモン」セロトニンを増やす方法！
「幸せホルモン」を増やす方法！
精神的・肉体的な疲労感やスランプを晴らしてくれる、自然の精神安定剤と言われる「幸せホルモン」について、最近は話を聞く機会も増えましたね。
「幸せホルモン」と言われるセロトニンは、誰の身体の中にもあるものですが、
この「幸せホルモン」セロトニンを増やす方法をいくつかご紹介します。
〇エクササイズ
何時間も走るようなハードな運動でなく、20分の運動だけでも体内のエンドルフィンの分泌により気分が上がり、セロトニンも大量に分泌される。
〇マッサージ
マッサージ療法により、うつ病や不安神経症を患う成人の男女と子供約500人を対象とした研究でストレスホルモン量が最大53％減り、セロトニン量が増加したという研究結果もある。
〇日光浴
オーストラリアの研究により、体内のセロトニン量は、曇りの日より晴れた日のほうが多い事が分かっている。
〇食事管理
セロトニン量を増やす食材の中で特に優秀なものはナッツ。
米国化学会の研究では、ナッツをたっぷり含む食生活を続けたグループにセロトニン量の増加がみられた。 パイナップル・プラム・トマトも有効とのこと。
〇瞑想
定期的な瞑想が血圧を下げ、セロトニン量を増やすことが分かっている。
いつも来店下さるお客様から、『癒し処ゆず』の店内は日当たりが良く、日光浴・マッサージやヘッドスパで瞑想もできるから、セロトニンが出て心地が良いんだね！とお知らせを頂きました！
嬉しいですね。当サロンの明るい店内でお茶を頂きながらお話しして、身体や頭をほぐしてぼんやり無になり瞑想に浸ることができるのです。
あとは20分程のウオーキング後にナッツを食べれば完璧！！
「幸せホルモン」セロトニンを沢山増やして気分上々で過ごしましょう！
《大人女性“お疲れ顔解消”専門サロン》
癒し処ゆず（女性専用）東川口駅徒歩2分
川口市戸塚2-2-39
第3戸張ハイツ205
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