『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院
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J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-05-09 20:51:59.0
- 息止め4分？
- 姿勢矯正するならJ’sメディカル整体院へ！
こんにちは。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
最近Tシャツ姿の人々を見るようになりました。
この時期良いですね。そう、もう水遊びの時期。
そうなると水の事故は必ず起きますが、
睡眠不足や飲酒での入水はとても危険ですので十分に気をつけましょう。
さて、今日は呼吸法について。
深呼吸は体に良いと言われますが
通常呼吸は口から？鼻から？
理想的な呼吸法とは、
まず全て吐き切ってから鼻から吸います。この時は腹は膨らまします。
吐く時は鼻から(口からでも良い)この時、腹は凹みます。吐く息を最後までゆっくり絞り出すように吐き切ります。これをゆっくりと繰り返して。
毎日のトレーニングとして繰り返し行いましょう。肋骨を広げる胸式ではなく横隔膜を上下させることにより呼吸します。徐々に深い呼吸に入る(開始10分くらいでしょうか)精神的安定を感じます。
さらに大きな呼吸により背骨(生理的湾曲)を感じます。
この呼吸法によって、一般の方で水中息止め4分という記録を出しています。
指先まで酸素が届くイメージで行うと
なお良いです。
猫背で呼吸が浅い方が最近非常に多いですが、ぜひ良い姿勢でトライしてみて下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます。
それでは！
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