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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院

シセイコツバンキョウセイカタコリヨウツウ ジェーズメディカルセイタイイン シンジュクイン

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J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-10-19 12:00:02.0
秋場にしておきたい運動
10月も残すところ半分となってきており、肌寒い日が続くことが多くなって来ました。
こうなってきますと、外へ出る時間がどうしても少なくなってきてしまい運動量が減ってきてしまいます。
すると体重の増加や身体の柔軟性の不足により病気やけがの確率が上がってしまいます。

その状態の解消にオススメなのが有酸素運動です。

ウォーキングやジョギング、ランニング、サイクリング、水泳などがそれにあたります。
ある程度の時間をかけながら、少から中程度の負荷をかけて行う運動となり、継続して行っていくことで効果が期待できます。

主な効果として

・脂肪燃焼
・体力増加
・基礎代謝向上
・血圧の安定
・生活習慣病の予防

などが見込めます。

ただこれらの効果もなるべく毎日行わなければ出てきてくれないことと、数日で大きく変化するとなると難しくなって来ます。
毎日5~10分程度の有酸素運動でもこまめに行うことで、状態の変化には繋がってきます。
一回に長時間行うよりかは、毎日こまめに継続していくことが効果を発揮する最大限の近道となります。

寒くなってくると筋肉が硬くなり、血流が滞りがちになってくるのでお身体に痛みや凝りなどの症状が出てきやすくなってしまいます。
そういった症状でお悩みであれば運動も重要ですが、ぜひ一度当院にご連絡下さい!

秋場にしておきたい運動_20211019_1

#整体 #骨盤矯正 #肩凝 #マタニティ
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J'Sメディカル整体院 新宿院 Js メディカル
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Js メディカルジェイズ メディカル
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J'Sメディカル整体院 新宿院 Js メディカル

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