『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 新宿院
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J'Sメディカル整体院 新宿院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-05-14 14:51:33.0
- 季節の移り変わり
- こんにちは、jsメディカル整体院です！
5月は春から初夏へ季節が移り変わります。
季節の変わり目は寒暖差の大きさに加え、新生活のスタートなど環境の変化もあり、自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、季節や環境の変化に対応するために働くもので「交感神経」と「副交感神経」の
2つがあります。
昼間や活動時に働くのが「交感神経」で睡眠や休息時に働くのが「副交感神経」です。
通常は交感神経と副交感神経が相互に働き、神経の緊張とリラックスのバランスを取って心身の調子を保っています。しかし、季節の変わり目は寒暖差が大きいので、体温調節を頻繁に行うため交感神経が優位になりやすくなります。
また、季節の変わり目の時期には生活環境の変化によるストレスといった寒暖差以外の要因も加わりやすいため、交感神経が優位の状態が続きやすくなり自律神経が乱れやすくなります。自律神経のバランスが崩れると疲れやすさや身体のだるさ、頭痛など心身に様々な不調をもたらします。
季節の変わり目は自律神経を整え、バランスを保つことが大切です。
そこで１つ予防をご紹介いたしますので実践してみて下さい！
１.朝食は必ず食べる！
1日3食を守る事が大切ですが、特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさない様にしましょう！
また気象対策にはビタミンB1が有効です。痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに変えてくれますので豚肉、玄米、アーモンドなどがオススメです！
是非、試してみて下さい！
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