コツバンシセイキョウセイ タスクセイタイイン フジテン
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タスク整体院 富士店のブログ
- ダイエットになるお茶の飲み方3
- お茶ダイエットを成功させるコツ
いかがでしょうか?何気なく飲んでいるお茶でも、十分に栄養を含んでいて、身体の調子を左右する力があるものなのです。
まとめとして、お茶ダイエットを成功させるコツを記しておきます。
ダイエットになるお茶の飲み方3
ダイエットになるお茶の飲み方3
●お茶を飲むタイミングを考える
お茶の種類によって、効果的なタイミングがそれぞれあります。カテキンの脂肪燃焼を促進する作用を活かしたければ、食前・食事中や運動の前に飲むのが良いです。
また、一度に飲まず少しずつ摂っていく方が、血中のタンニン濃度が下がることなく常にキープすることができるので、多量のお茶を一気に飲まなくても大丈夫です。
●安全性や品質が不安なものは買わない
お茶やダイエット茶は国外問わず生産が多いですが、ダイエットに適していると謳っているものの成分をよく見ると、医薬品成分や日本では未認可の成分が含まれている事があるので、健康被害を受けないように十分に注意しましょう。
●タンニン・カフェインを摂りすぎない
食事中にタンニンが含まれたお茶を多量に飲むと、鉄分の吸収に影響が出ることがわかっています。タンニンには鉄分と結びついて吸収を妨げる働きがあるので、食事のあと2時間以上あけてから飲みましょう。
●規則正しい生活・食事・運動とともに
ダイエットだと言ってお茶と食事と置き換えるのではなく、規則正しい生活や、健康的な食事をすることが大事です。軽い運動も取り入れるとなお良いです。
●砂糖・ミルクを加えない
紅茶を飲むとき、つい砂糖やミルクを入れたくなりますが、ここはぐっと我慢しましょう。せっかく生活にお茶を取り入れても摂取カロリーが増えてしまっては元も子もありません。ダイエット中はストレートで飲むのが鉄則です!
タスク 整体院
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