コツバンシセイキョウセイ タスクセイタイイン フジテン
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タスク整体院 富士店のブログ
- 妊娠中に気をつけたいコーヒーのはなし3
- コーヒーいろいろ それぞれのカフェイン保有量
コーヒーにはさまざまな飲み方があり、カフェイン量もそれぞれ異なります。
下記にいくつかご紹介します。
・ドリップコーヒー 1杯150ml量に対し、カフェイン量は80~100mg
・インスタントコーヒー 1杯150ml量に対し、カフェイン量は50mg~80mg
・エスプレッソ 1ショット30ml量に対し、カフェイン量は50mg
・カプチーノ 1杯150ml量に対し、カフェイン量は40~50mg
※150mlは約コップ1杯分の量です。
同じコーヒーでも飲み方でカフェインの量が変わってくるので、ぜひ知っておきましょう。
飲み方のおすすめ
コーヒー好きの方にとって、妊娠中すっとコーヒーを一切飲まないというのは、かえってストレスとなってしまいます。上記にもしるした目安量の他に、おすすめなのが、デカフェやカフェインレス、ノンカフェインのコーヒー。
最近ではコーヒーショップやコンビニなどでの取り扱いもあり、味も通常のコーヒーとほとんど変わりません。
・デカフェ:カフェインを含んでいるものからカフェインを取り除いたもので。カフェイン量は0ではなくわずかな量が含まれます。
・カフェインレス:カフェインが少量含まれているものです。(コップ1杯150mlに約1mg)
・ノンカフェイン(カフェインフリー):カフェインが含まれていないもの。
一切摂りたくないという方はこのノンカフェインをおすすめします。
また、飲む回数を減らす、マグカップを小さいものに変える、薄めて飲むなどの工夫も効果的です。
まとめ
10か月の妊娠期間、気持ちも不安定になりがちな時期にコーヒー好きの方も、なるべくストレスフリーに乗り切りたいものです。カフェインの摂取量に関しては、母乳育児の場合、産後も引き続き制限が必要です。
妊婦さんと赤ちゃんへの影響を知って、ご自身に合った飲み方を見つけてみましょう。
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