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タスク整体院 富士店のブログ
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投稿日：2023-04-25 10:21:35.0
- 春バテ
- タスク整体院富士店です！
今回は…春先に起こるメンタル不調について。
なぜ春に不調を感じるのか？
春は１年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため、
身体は交感神経の働きが優位な状態（緊張状態）が続きやすくなります。
この状態では、
〇疲れがたまりやすい
〇免疫力が下がる
〇胃腸の働きが落ちる
〇肩や腰が痛くなる
〇身体が冷える
〇寝つきが悪くなる など
の症状があらわれやすくなります。
気圧変動で自律神経が乱れる…。
自律神経のバランスを崩しやすい時季です。
気圧が下がったり上がったりすると、
耳の奥にある内耳が敏感に感知します！
※内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が集まっている部分です。
〈５つのおすすめ栄養素〉
1.ビタミンA
副交感神経を整える働きがあります。
＜ビタミンAを多く含む食材＞ 豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参
2.ビタミンB1
自律神経に作用します。
＜ビタミンB1を多く含む食材＞ 豚肉、かつお、卵、玄米ごはん、にんにく
3.ビタミンC
ストレスで消費されやすいので意識して取りましょう。（ストレスを軽減するホルモンの生成を促します。）
＜ビタミンCを多く含む食材＞ イチゴ、柑橘類、キウイ、パプリカ、ブロッコリー
4.ビタミンE
自律神経の働きを整える働きがあります。
＜ビタミンEを多く含む食材＞ 大豆製品、ナッツ類、ほうれん草、ブロッコリー
5.カルシウム
イライラや不安を抑える働きがあります。
＜カルシウムを多く含む食材＞ 大豆製品、乳製品、小魚、小松菜
生活習慣や栄養面を整えて、不調を吹っ飛ばしましょう(^^♪
0545-32-8666
タスク整体院 富士店
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タスク 整体院
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