おうちでアーユルヴェーダ【ディナチャリヤ】その2：2022年4月20日｜セレンディップ(Seren Dip)のブログ

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投稿日：2022-04-20 19:56:59.0

おうちでアーユルヴェーダ【ディナチャリヤ】その2: おうちでアーユルヴェーダシリーズ第2弾です！
今回のディナチャリヤは…
【ガンドゥーシャ】！！

いわゆるオイルうがいの事です。
一時期ハリウッドセレブの間でも流行りましたね。

あれはココナッツオイルでやってる人が多かったですが、私のオススメはセサミオイルです。
セサミオイルは粒子が非常に細かく、経皮吸収されオイルの薬効がしっかりと体内に入っていきます。
セサミオイルは温かい性質を持つので体温を上げてくれます。
抗酸化力が高く、骨を丈夫にしてくれます。

このセサミオイルでうがいをすると、喉の乾燥を防ぎ口腔内を綺麗にしてくれます。
なので風邪の予防に効果的♪
他、口腔内は粘膜です。
皮膚からオイルを入れるより、より効率的にオイルが体内に入ります。
なので、セサミオイルの抗酸化力がしっかりと体内にとりこまれます。
花粉症やアレルギーの改善、聴覚、味覚の改善、歯周病予防、免疫力向上などなど嬉しい効果がたくさん！

ガンドゥーシャのやり方です。

朝イチ、歯を磨いてタングスクレーパーで舌磨きをしたら、温めた太白ごま油を口に含みます。
この時のごま油は必ず太白ごま油にして下さい。
よく炒め料理などに使う茶色いごま油は使わなで下さいね。

太白ごま油も本当はキュアリングと言って、100度まで加熱処理をして冷ましたものを使うのがベストなのですが、ご家庭でハードルが高い場合は人肌に湯煎したもので大丈夫です。

私は使う分だけ計量カップに入れて熱湯を入れたお茶碗に入れて少し放置。
温まったら口に含みます。
くちゅくちゅ動かしたり含んだまま動かさなかったりを最低5分。
出来たら15分程入れっぱなしにします。

ガラガラペッはしませんよ。

結構顔が疲れてきますが、顔の筋肉も鍛えられるのでリフトアップ効果もあると思うと頑張れます笑

そうすると唾液と混ざりオイルがサラサラになってくるのが分かります。

時間が来たら
袋などに吐き出して口をすすいで終了です。

私はこれを毎日朝やるようになってから唇の乾燥がなくなり、リップクリームのお世話になる事が少なくなりました！
他顔のツヤを褒められるように♪

ガンドゥーシャはタングスクレーパーとセットのアーユルヴェーダのディナチャリヤです。

コロナ禍の今、喉や口腔内の健康も大切！
とても簡単なガンドゥーシャ。
ぜひ毎日の習慣にして下さいね。