Stretch&Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
- 【PFCバランスについて!】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です!
本日はダイエットの基本となる栄養素のバランスについて細かく解説させていただきます!
「PFCバランスとは?」
P⇒たんぱく質 F⇒脂質 C⇒炭水化物
この三大栄養素の省略と摂取バランスについてをPFCバランスといっています!
ちなみに三大栄養素の1gあたりのカロリーは以下のとおりです。
P⇒4kcal F⇒9kcal C⇒4kcal
脂質はたんぱく質と炭水化物よりも倍の9kcalあるので摂取量が増えると簡単に一日の摂取カロリーオーバーしてしまうので気を付けなければいけない栄養素の一つです。
では具体的なPFCバランスの比率についてを次回の投稿で解説させていただきます!
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