Stretch＆Training Gym CLEAR六本木【ストレッチアンドトレーニングジム クリア】
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ストレッチアンドトレーニングジムクリア 六本木(CLEAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-31 12:53:20.0
- 【摂るべき脂質と避けるべき脂質について】
- 皆さんこんにちは。
パーソナルジムCLEARの上野です！
本日は摂るべき脂質と避けるべき脂質についての投稿します。
脂質と聞くと体に悪い、太るといったイメージがありますよね！
そんな脂質も大事な栄養素になりますので、解説をさせていただきます。
〈摂るべき脂質→オメガ3脂肪酸〉
・植物由来
アレルギー原因物質の抑制、血栓の予防、血圧を下げる効果が期待でき生活習慣病の予防にもつながります。
・魚類
脳神経の活性化、記憶力向上、動脈硬化や心筋梗塞などの予防にも効果的と言われています。
また、脂質の代謝を促し体脂肪を減少させる効果も期待できることからダイエットの時にもオススメの栄養素となります。
〈食品群〉
魚類、アマニ油、エゴマ油、くるみ、などに含まれています。
※非常に酸化がしやすい食品なのと熱に弱いので加熱調理には不向きです！
次回は避けるべき脂質について投稿いたします！！
＃ストレッチ＃トレーニング＃パーソナル＃ジム＃姿勢改善＃骨盤矯正＃整体＃肩こり＃腰痛
Stretch＆Training Gym CLEAR
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平日 10：00～22：00
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