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陸と月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-12 09:51:53.0
- 春の新生活 ゆったりした気持ちのままやる気を出すよ
- 春ですね。
あったかいし、薄曇りだったり、朝晩冷えたりして、
ちょっとだるさが出てくる時期ですね。
とはいえ、新生活、新学期で気分一新、良いスタートで始めたいですね。
とはいえ、頑張リすぎても5月病とか、気疲れしてしまうので、
タイトル通りの、ゆったり気分のままやる気を出す方法です。
やる気って脳の要素が多いですけど、
脳って体積的には、運動に関する比率が高いです。
それに、やる気というのは、習慣化された行動以外では、
やり始めてから徐々にやる気が上がっていきます。
やる前はモードが違うので「めんどくさい、しんどい」です。
なので、負担にならない程度の軽い運動が効果的です。
１）開脚スクワット7～10回×1セットと
２）両手を横に挙げて、肩甲骨と背骨の間の筋肉を背骨に引き寄せるように片側10回1セットですね。
２）は床に座った状態で、横に手をついて、体重をかけて肩甲骨の間の筋肉を引き寄せると広背筋、僧帽筋、肋骨の間の筋肉や脇の筋肉も動きます。
筋肉と関節を動かして、全身＆脳への血流をあげることと
脳の運動野を刺激することで、
「やるのか？やるんだな、ちょっとやってみよう」みたいなスイッチが入ります。
で、やる気というと、バリバリスピードを出してやってく感じのイメージの人がいますが、
慣れてないと、脳が余計なストレスを感じるので、ゆっくりと理解して進むようにすると、いいと思います。
知ってる→できる→経験値が上がる
の3段階があるって頭の片隅に置くといいと思います。
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