セイタイノオミセリクトツキ
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陸と月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-02-17 12:33:32.0
- 布団の中でもぞもぞぬくぬくとするストレッチ
- 姿勢が良いとこんな程度でセルフ完了してるって話です。
前腿伸ばし、
うつ伏せで右脚だけ”あぐら”みたいに膝をおへそに近づけて、殿筋伸ばし、
その左脚も（この二つはヨガのコブラのポーズで、上体はうつ伏せ寝のやつです）
仰向けになって、壁に脚をあげて、開脚(膝を揺らすように開閉したり、膝を内外にねじったり）
座位の前屈
ふとんのなかで布団の重みくらいの力をかけます。
朝起きたばかりで、硬いに決まってるんでそれでOKです。
腰、背中、首も緩みます。
私は手まで緩みます。
腸も動きだします。
2週くらいやれば、しばらく、けっこう身体楽です。
私の場合は、それに首後頭部とか顎とか顔とかこめかみのストレッチもします。
きもちよくてしかたないですね。
そのあと瞑想して、どんなことが起きたらいいか考えて、行動を決めると
偉く物事捗ります。
痛みや苦しみがないと、他人に優しくできるし、ネガティブにもポジティブにもならないですね。
ただ、愉しい。それだけです。
#調身 #調息 #調心
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