内股たぷたぷの除去、筋トレ：2025年5月10日｜陸と月のブログ

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投稿日：2025-05-10 10:20:54.0

内股たぷたぷの除去、筋トレ: ■雑談
去年58kgまで痩せた５０代男なんですけど、

やっぱり、ちょっと筋肉あったほうが、体力あるし、
見た目も、自分大好きな自分のためにも、
接客的にもいいなと思いまして、

胸板厚、肩甲骨周辺も筋肉ある。懸垂11回以上できる。
尻脚締まっている。おなか少し割れてる、１１ｋｍ走れる。

がなんとなく目標としてましたら、
筋トレ詳しいお客さんが、
腕立ての仕方を教えてくださいました。
したら、少ない回数で胸板盛れてきました。
ついでにおなかも締まってきてよかったです。
ギリギリ出来る回数の負荷×3セットでいいっていうのが素晴らしいですね。

■余談「バスト大きくする方法」
※たまにバスト大きくしたいってお客様一定数いらっしゃいますが、
姿勢改善で変わるのと、より多くを望まれるのであれば
膝をついた状態でReversePushUpして、大胸筋下部に効く手の位置を探してください。
腕が疲労しない位置にすれば、腕は締まります。頸肩こりもなくなります。

■本題：「内股タプタプの除去方法」
・お尻と足が締まってまっすぐになる方法
走ったら、内股の内転筋と後ろのハムストリングスが頼りないのが、
1回走っただけで、筋肉でてきたんですよ。
去年は無かったので、
ＨＩＩＴのButtKick60秒やりながらのJumpingJackのおかげですね。
たったの60秒ってところがすごいです。しかも3週間だけ。
で、去年より、楽に早く長い距離走れたんですね。
しかも2日後に2kg痩せたんですよ。

週一ぐらいで走りたいんですが、筋肉痛と相談です。
筋肉痛は5分のストレッチ5種、クエン酸2.7g、プロテイン、睡眠が対策法です。
それに上記の運動量ぐらいでも太らないし、痩せます。

※ご覧になってる方で、それぐらいやってるけど、変わらないって人は多いと思います。
自分もそうでしたから。
でも、姿勢、セルフケアという名の愉しみながらの試行錯誤ありきです。
なので、残念ながら
施術が必要になるっていうだけです。
これに関しては、ごめんなさい、多くの他店様の施術と圧倒的に違うからです。

だって姿勢が良くなるお店ってありますか？
姿勢よくなる店に通われてたら、あとは楽に5~15分楽な姿勢を維持するセルフケアをするだけです。
やる気は人によっていつ出るかわかりませんけど、そういうことです。