天気痛：2021年4月23日｜りせる整体院(Recell)のブログ

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投稿日：2021-04-23 09:50:41.0

天気痛: おはようございます

不眠症、めまい、自律神経の乱れはりせる整体院へお任せ★
4月は気温の変化や環境の変化で不眠や体調を崩す方がとても多いです。
「季節の変わり目にはめまいがする」
「天気が崩れる前には頭痛がする」など、気象の変化によって持病が悪化することを「気象病」や「天気痛」と呼んでいます。寒暖差が激しく自律神経が乱れて出てしまうと
偏頭痛、頭痛、めまい、不眠、怠さなど症状は多岐にわたります。

自律神経が乱れやすいかチェックしてみましょう。多くチェックが入るほど自律神経が乱れやすく
なっています

●乗り物酔いをしやすい
●季節の変わり目に体調を崩しやすい
●暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
●雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
●最近、体を動かす機会が減っている
●肩こりがある
●新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
●偏頭痛持ち
●几帳面な性格
●ストレスを感じやすい
●下痢と便秘を繰り返している

自律神経を整えるために
●朝ごはんを食べる
食事のバランスは大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えましょう。

また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる際に不可欠です。ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。

●毎日湯船に入る
38～41℃程度でややぬるめに設定し、肩までしっかり10分以上入浴する事がおすすめです。炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、すばやく体を温める事ができ湯上り後も温かさが持続して湯冷めしにくくなります。42度以上のお風呂やシャワーは交感神経を優位にしてしまいます。
特に夜は副交感神経を優位にししっかりと睡眠を取ることが大切なので38度～41度がおすすめです。

●日常的に軽く負荷をかける
毎日の生活の中で行っている動作に軽く負荷をかけてみましょう。
・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・洗濯物を干す時に、洗濯物を下から取る度にスクワットする
・20分から30分のウォーキングをする

このような少しきついと感じる動作を生活に入れることで交感神経、副交感神経のバランスが
取りやすくなり、冷えや天気痛改善につながります！