【肩こり】【腰痛】【骨盤矯正】【マタニティ】【キレイ整体】きっと整体院
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投稿日：2021-07-07 19:00:15.0
- 【睡眠不足】の解消には自律神経のコントロールが必要
- こんにちわ。浪速区元町にあるきっと整体院の木田です。
湿度が70％を超えてくると寝苦しくなり睡眠の質が落ちると言われています。
昨日、我が家でも5歳の娘が寝苦しそうにしているので湿度計を見ると湿度が78％でした。
エアコンを除湿モードにし対策をしましたが、皆様のお宅ではいかがでしょうか。
このような寝苦しい日が続くと【睡眠不足】に陥りがちです。
昼間にぼーっとしたり、昼食後眠たくなったりするのは睡眠が足りていない症状です。
ヨーロッパでは日中居眠りをしていたりすると体調が悪いと思われるそうです。
日本ではそういった方を見てもあまり違和感はありませんが、欧米では病気だという風に見えるみたいです。
こうした【睡眠不足】を解消するには１日の良質な睡眠だけでは足りず、４、５日の良質な睡眠をとる必要があるそうです。
良質な睡眠というのはレム睡眠とノンレム睡眠を律動的に繰り返し、深い睡眠に入ることですが、この深い睡眠を取れている方が現代人には少ないそうです。
良質の睡眠を取るには自律神経の交感神経が副交感神経に切り替わっておかなければなりませんが、筋肉の緊張が残っていたり、就寝前にスマホなどに集中していたり、アルコールが入っていたりして、うまく切り替わっていないようです。
寝る９０分前までには食事とお風呂を済ませ、体の深部体温が下がらないと良質な睡眠は取ることができません。なので、食事とお風呂のタイミングは気をつけましょう！あと、筋肉に緊張が残っていると疲れが取れませんので就寝前の軽いストレッチはおすすめです。
こうした睡眠についての対策はあるのですが、なかなかうまくいかない方が多いと思います。
そうした方は、当院のソーマダインをご体感下さい。この医療機器は人工的に瞑想状態を作り、脳をリラックスさせてくれます。当院でこれを利用いただいている方は睡眠の質が変わったとおっしゃっていただいてます。
【睡眠不足】のお悩みがある方は一度当院までご相談ください。
電話でのご予約は
06－6556－9633 ブログを見てとお電話ください。
メールでのご予約は
https://kitseitai.hot-yoyaku.net/site/?&u=s3hm7veyo0&k=mirror
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