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きっと整体院のブログ
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投稿日：2023-04-21 10:40:02.0
- お手軽！呼吸筋メンテで【イライラ】解消！
- こんにちは。
大阪市浪速区元町にある
きっと整体院の高原です。
今回は【イライラ】解消メソッドについてです。
体の疲労や、仕事のストレス、気圧の変化など、体の外からの
刺激が強く、持続することで、脳に疲労がたまり
人は【イライラ】してきます。
この【イライラ】の原因になっている【脳疲労】を解消する方法を
ご案内します。
脳疲労を解消するのは酸素と休養が必要です。
【イライラ】するとこの二つがうまく取ることができなくなり、
いつまで経ってもイライラは収まりません。
なので、まず、酸素をしっかり体に取り入れることを
意識的に行ってみましょう！
呼吸は２種類あります。
胸で空気を吸い込む【胸式呼吸】と
お腹で空気を吸い込む【腹式呼吸】です。
どちらも肺に空気が入るのは同じですが、それぞれ
使う筋肉が違いますので、どちらも使うようにしていきましょう。
【胸式呼吸】は
息を吐き出すときに肋骨を閉じて、吸いながら肋骨を引き上げます。
【腹式呼吸】は
息を吐きながらお腹をへこませて、吸いながらお腹を膨らませましょう。
どちらも最大限吐き切って、最大限吸い込む練習をして
呼吸筋をメンテナンスしましょう。
それぞれ５回ずつから始めてみてください。
胸式呼吸、腹式呼吸を意識的に行い、呼吸筋メンテで
【イライラ】解消していきましょう！
きっと整体院
大阪市浪速区元町1－2－１７
フクダ不動産NAMBAビル７階
0665569633
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