ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-15 16:47:06.0
- ダイエットのモチベーションを維持するコツ！
モチベーションアップのコツ
痩身でご来店いただいたときに、
まずお客様にお伺いすることでもあるのですが
◯目標(具体的に)
(例)いつまでに何kg減らす
ウエストを何cm細くする など
◯小さな約束を決めて、まもる
いきなりたくさんのタスクを増やすのではなくて
毎日10分でも入浴する
ジュースやカフェオレをやめて水に変える
エスカレーターではなく階段を使う
腹筋5回する
など、絶対にできる小さな約束事をきめて
毎日達成していくと、習慣になり
少しずつタスクを増やして達成することで
できグセがつきます♪
◯好きなことで役立つものを取り入れる
運動が苦手な方はダンスやヨガなど
(下手くそでも身体を動かされていたらok)
食事制限が苦手なら選ぶものを変える
パン→白ごはん、白ごはん→玄米、ジュース→お水
チョコレートやお菓子→高カカオチョコやナッツ など
◯ビフォーアフターの記録をつける
体重やウエストサイズの変化、写真を記録すると、
更に変化を実感できるので
モチベーションが続きやすくなります！
◯ご褒美を設定する
「1週間続けたら新しい服を買う」
「◯kg減ったら旅行に行く」など、
自分へのご褒美を決めるとやる気がアップします。
◯ダイエット仲間を作る
一緒に頑張る友達を見つけると、
報告しあい、励まし合いながら続けられます！
◯無理しすぎない
ストイックすぎると長続きしないです。
何よりも習慣にすることが成功の秘訣です。
たまには好きなものを食べる日つくったり、
無理なく長く続けることがとっっても、大切です。
ダイエット中はやっぱり欲との我慢も多いので
辛い時も多いかもしれないですが、
もうこの3ヶ月だけ！半年だけ！など
自分で区切りをつけてしまって
もう最後にこの期間だけ頑張ろう！と
意識するのもいいと思います。
どんな自分になりたいか、
憧れの方を見つけるのもおすすめです！
わたしはanuansの中村麻美さんの大ファンなので
いつも麻美さんを見ながら、
このお洋服を着こなしたい！と
モチベーションあげてます♪
みなさん一緒に楽しく！
自分をいっぱい褒めながら！頑張りましょー！！！
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