ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-01 21:10:30.0
- 綺麗な華奢な体型を手に入れるポイント！
- ダイエットをする際、
ただガリガリ，になりたいわけではなく
綺麗に、華奢な体型になりたいと思います。
健康を損なわず、バランス良く痩せるために
大切なことをお伝えしていきます♪
単純に、食べる量を減らして体重を落とすだけでは、
肌ツヤや筋肉量が減り、
不健康にやつれて見えてしまいがちです。
綺麗に痩せるためには↓
栄養バランスを意識！
食事を極端に減らすと
栄養不足になるため肌荒れや体力低下にも。。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂取しましょう♪
適度な運動！
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング）
プラス、筋トレで最低限の筋肉を維持すると、
綺麗なボディラインになってきます♪
十分な睡眠を取る
睡眠不足は代謝を悪化させ、
痩せにくくなりますし、
食欲も増えてしまいます。
7～8時間を目標にしっかりと
睡眠をとるようにしてください♪
ストレスを溜めない！
無理なダイエットはストレスが溜まりやすく、
一度痩せても後にリバウンドの原因になります。
アロマを炊いてみたり、入浴剤で入浴したり、
リラックスできる時間も大切にしてくださいね。
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