ルブルジョン(le bourgeon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 21:32:51.0
- 代謝を助けるお味噌汁の組み合わせ
- こんばんは（＾＿＾）
朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきましたね。
体が冷えると、むくみやだるさが出やすくなるので、温かいものを取り入れることがとても大切です。
今日は、そんな季節にぴったりの「味噌汁の具の組み合わせ」についてお話しします。
味噌汁は、お身体を内側から温めてくれるだけでなく、
具材の選び方によって、むくみや代謝のサポートにもつながります。
特におすすめの組み合わせをまとめてみました。
【豆腐 ＋ わかめ】
むくみ対策や朝の代謝アップにおすすめです。
やさしい具材で胃にも負担がかかりにくいです。
【油揚げ ＋ しめじ】
腸の動きを整え、満足感も出やすい組み合わせです。
夜に食べると食べすぎ予防にもつながります。
【大根 ＋ 長ねぎ】
冷え対策にぴったりです。
大根は消化を助け、ねぎは体を温めてくれます。
【ごぼう ＋ にんじん】
食物繊維がたっぷりで、腸内環境を整える助けになります。
巡りが乱れやすいときに。
【卵 ＋ ほうれん草】
鉄分とたんぱく質がとれるので、
冷えやすい方、生理前のだるさが気になる方に。
味噌汁の具ってマンネリ化しやすいですが
毎日の味噌汁に少しずつ取り入れるだけで、
体のぽかぽか感や軽さが変わっていく方も多いです（＾＿＾）
冷えやすい季節こそ、お身体の内側から温めながら整えていきましょう。
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