ソウシン アンド コガオ サロン ルアナ エステティック
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ルアナ エステティック(LUANA aesthetic)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 15:25:03.0
- 幸せホルモン
- こんにちは
皆さん最近イライラしていませんか？
寝苦しい夜だったり、ジメジメの季節がやってきます！
ストレスは心や身体にダメージを与えてしまいます…
同じ一日でも楽しい毎日の方が良いですよね？
そこで、幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」を増やしていきましょー♪
まずは、朝日を浴びて深呼吸！
好きな音楽聴いたり、よく噛んで食べるなど生活のリズムを意識するだけでもセロトニンが生成されます♪
セロトニンの材料でもある「トリプトファン」は体内で生成できないので、食品から摂る必要があります。例えば…
大豆、乳製品、バナナ、鶏肉など
バランス良い食事を意識していきましょうね♪
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