Deat-workout パーソナルトレーニングジム【ディート ワークアウト】
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ディート ワークアウト(Deat-workout)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-13 19:37:11.0
- フィッシュオイルは美容と便秘に効果あり！
- こんにちは！
Deat-workoutパーソナルトレーニングジムです(^ ^)
最近サプリメントなどで注目を集めているフィッシュオイル。
普段やダイエット中にフィッシュオイルを摂ると何が良いのでしょうか？
今回はそんな記事です！
フィッシュオイルといえば、EPAやDHAが入っているというのが有名ですよね。
ダイエットなどにハマっている方はオメガ3と言うのも聞いたことがあるでしょうか。
オメガ3は体内に入った後の代謝物質になるので、オメガ3を摂取することで体内でEPAやDHAが生成されます。
その中でもEPAが大切です！
なぜかというと、脂肪を熱に変換するのに重要な細胞を増やしてくれるのがEPAなんです！
ですので、フィッシュオイルを摂取することで代謝が上がるんですね。
では、どれぐらい摂取すれば良いのでしょうか？
1日のオメガ3摂取目安量としては1000mg～2000mgぐらいなります。
食事から摂取するのであれば大きなイワシ1尾ほどで1000mgほどの摂取ができますよ。
さらに便秘にも効果があります。
胃や腸の内臓系は油分で効率的に動いてくれます。
ダイエット中に、便秘になったり、酷くなってしまうのはこれが原因の1つです。
フィッシュオイルには色んな良いことがあります。
ぜひお食事に取り入れてみてくださいね(^0^)/
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