Deat-workout パーソナルトレーニングジム【ディート ワークアウト】
ディート ワークアウトパーソナルトレーニングジム
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- 大阪府大阪市北区堂山町１５－４ 梅田シティビラアクト3 ３０２号
- 各線大阪/梅田駅 徒歩8分、中崎町駅 徒歩3分 [パーソナル/トレーニング/ジム]
ディート ワークアウト(Deat-workout)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 01:37:16.0
- 眠りが浅いと感じる人はやってみよう！？
- こんにちは！
Deat-workoutパーソナルトレーニングジムです(^ ^)
今日は祝日ですね！
良い天気かと思いきや、晴れてるのにずっと雨が降っていてどういう天気やねん！って感じでしたが。季節の変わり目に入ってきて、「最近睡眠の質が良くなくて。。」とお聞きすることが多いです。
皆さまはいかがでしょうか。
寝れるときは寝れるので、なかなかきちんと改善に取り組まない傾向にありますが、1日の1/4以上は寝ているので、早めに手を打っておきたいですね。
睡眠の質が良くないときは、
(1)上半身の体温調節
(2)枕の高さ
(3)20時以降の水分量
を気にしてみましょう！
これからの季節暖かくなってくると、上半身が暑くなって眠りに入れないことがあります。
良い睡眠時は頭寒足熱と言われ、上半身はクールにしておくと良いと言われています。
枕の高さは季節や使用期間によって差が生まれます。
高過ぎも低過ぎも眠りを妨げる原因になりますので、今一度見直してみてください。
おトイレの我慢ができずに睡眠時間が短くなるパターンがあります。
特に冬場は寒さでトイレに行きたくなりますので、20時以降の水分量は気にしておくといいかと思います。
皆さんでもキレイなボディが作れるトレーニングがディートワークアウトにはあります！
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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 1度でもリバウンドを経験したことがある
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 太ももや下腹のお肉だけ落ちない
〇 筋力が落ちて代謝が下がった気がする
代表 神谷コージ
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Deat-workoutパーソナルトレーニングジム
各線大阪/梅田駅 徒歩8分、中崎町駅 徒歩3分
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神谷 コージジンヤ コージ
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