京成立石駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-04 10:09:15.0
- 効率的なトレーニング方法について学ぼう! Part.2
- こんにちは、京成立石駅前接骨院です(^-^)
先日は「トレーニングの原理」についてお伝え致しました。
今回尾は「トレーニングの原則」についてご紹介致します!
○トレーニングの原則
1.全面性の原則
1つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪く、怪我等のリスクにも繋がる為、トレーニングする際は全身をバランスよく鍛えることが大切です!
2.意識性の原則
運動の目的、意味を理解し、筋肉のどこに効いているのかを理解、意識しながら行うことで効果が上がります!
3.漸新世の原則
トレーニングを続けて体力がついて来ると、同じ負荷でトレーニングを行っても効果が現れなくなります。
筋力や技術力の向上に伴って徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げていくことが大事です!
4.個別性の原則
筋力には個人差があるので怪我を防ぐ為にも、 その人それぞれの体力、習慣、性格、年齢等に合わせてトレーニングを行うことが大切です!
5.反復性の原則
トレーニングは1回頑張ったからと言って、すぐに効果が現れるものではありません。
継続して行わないと筋力は衰えてしまうので、 効果を得る為には継続することが何より大事です!
ボディメイクを効果的に行うためには、「トレーニングの原理」、「トレーニングの原則」に従って行うことが1番の近道!
トレーニングに励む際は正しく、そして効果的に行いましょう!!
投稿者
京成立石 駅前整体院
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