京成立石駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-18 18:45:53.0
- こむら返りについて学ぼう!
- こんにちは、京成立石駅前接骨院です(^^)
発汗の多い夏や急激に冷える冬、生活の中で足を攣ったりこむら返りした経験のある方もいらっしゃると思います( ；∀；)
今回は原因と対処法を簡単にご紹介致します。
「攣る」とは、筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こして元に戻らない状態のことを指します。
こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。
その名の通りふくらはぎに多く起こりますが、足底、足趾、手指、胸等身体のどこにでも起こりえます。
一般的に急に身体を動かした時に起こりやすい症状ですが、
栄養不足、水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差、妊娠等が原因で起こります。
足の筋肉を酷使したり筋疲労以外でも頻繁に足が攣る場合は食生活の見直しや水分補給により体内のミネラルバランスが整うことで、症状の改善が期待出来る場合があります。
ビタミンEを摂取すると効果的とも言われており、ナッツやほうれん草を中心に摂取
足を冷やさないように温めたり、運動後のストレッチやマッサージも合わせて行えば予防に効果的です。
寝ている時にこむら返りが起こる方は、ミネラルの補給と寝る前にコップ一杯の水を飲むようにしましょう。
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投稿者
京成立石 駅前整体院
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