京成立石駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-28 17:18:16.0
- 呼吸について学ぼう!
- こんにちは、京成立石駅前接骨院です(^^)
起床時、睡眠時いかなる時も行われるのが呼吸です。
何気なく行われている呼吸ですが、少し気にかけてあげるだけで不調が改善されることもあります!
まず頭に入れておきたいことは、呼吸は自律神経のバランスに大きく関わっているということです。
自律神経は循環器、消化器、呼吸器等の活動を調整する為、24時間働き続けている機能です(*_*)
不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、身体の器官に様々な不調が現れます。
この自律神経のバランスは深呼吸によって整えることが出来ます!
1,正しい姿勢で行う
背筋を伸ばした状態で鼻からゆっくり息を吸い込む。
2,お腹を膨らませる
腹式呼吸を意識してお腹を膨らませます。
3,ゆっくり吐き切る
吸った時間以上にゆっくりと吐き切ります。 お腹を背骨に近付けるようなイメージで搾れるとGOOD!
4,3～5回続けて行う
継続的に行うことで副交感神経が働き、心拍数や血圧が下がってきます。
深呼吸は意識的に取り入れることで自律神経のバランスを保ち、興奮状態から休憩状態にスイッチすることが出来ます。
お仕事の合間等にこまめに深呼吸することが大切です(#^.^#)
投稿者
京成立石 駅前整体院
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