京成立石駅前接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-10 08:52:33.0
- ビタミンについて学ぼう!
- こんにちは、京成立石駅前接骨院です(^^)
日頃、料理をする方やお食事が趣味の方、トレーニングをよく行っている方は「ビタミン」という栄養素を注意して摂取される方も少なくないと思います。
今回は「ビタミン」の種類をご紹介致します!
ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質、脂質、蛋白質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。
身体に必要な量は微量ですが、体内でビタミンを合成出来なかったり、必要量を合成出来ない為、食品から摂取する必要があります。
ビタミンは全13種類とされ、「脂溶性ビタミン」と「水溶性ビタミン」の2種に分けられます。
脂溶性ビタミンには、「ビタミンA」、「ビタミンD」、「ビタミンE」、「ビタミンK」の4種類。
水溶性ビタミンには、「ビタミンC」、「ビタミンB1」、「ビタミンB2」、「ビタミン12」、「ナイアシン」、「パントテン酸」、「葉酸」、「ビオチン」の9種類。
とされ、ビタミンC以外は纏めて「ビタミンB群」とも総称されます。
壊血病（ビタミンC欠乏症）、脚気（ビタミンB1欠乏症)、夜盲症（ビタミンA欠乏症)、くる病・骨軟化症（ビタミンD欠乏症)と言った、ビタミンの不足からくる身体の不調も実証されています。
日頃食べている料理や食品は大丈夫ですか?
食生活の見直しも健康の第一歩です、何を食べてみればよいか分からない時はご相談下さいね(=^・^=)
投稿者
京成立石 駅前整体院
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