アンドエイト 浦和店(&8)のブログ
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投稿日：2021-12-16 18:57:32.0
- 腕立て伏せってどのくらいの負荷なの？！
腕立て伏せってみなさんやった事ある人チャレンジしたけど難しかったという人など誰もが人生で一度は通ってきた道だと思います！！
ではその腕立て伏せはどのくらいの強度があるか考えた事はありますか？？
実はこの腕立て伏せかなりの強度があるんです！！
その負荷の強さは
自分の体重の重さ÷半分の重さのベンチプレス
分の負荷があると言われています！！
例えば40キロの人なら20キロのベンチプレスの負荷
60キロなら30キロ
90キロなら45キロ
これでみて分かる通り自重トレーニングの中でもかな
りの負荷をかけられるのが腕立て伏せなのです！！
この種目のポイントは手を肩幅より広めにとって胸を下ろしていく時に腰がそったり、お尻が丸まらないようにするのがうまくやるポイントです！！
女性の方はひざをついてやると上手く負荷が掛けられます！！
皆様も腕立て伏せをして美しいボディラインを目指しましょう♪
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パーソナルジム&8(アンドエイト) 浦和店
TEL.048-767-8383
〒330-0062
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パーソナル ジム&8
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