B-st. 下北沢店【マッサージ／セルフエステ／脱毛／ホワイトニング】
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ビースト 下北沢店(B-st.)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-12 10:51:26.0
- トレーニング後の体重増加はなぜ？？
こんにちは♪b-st下北沢です(^^♪
ダイエット効果を早めるために行ったトレーニング。
次の日体重が増えてた(>_<)！という経験ありませんか？
これは太ったわけではありません！筋肉が増えたわけでもありません！
ですので、体重が増えたからといってすぐにトレーニングをやめるのはだめです(>_<)！
？？？なぜ増えたのか？？？
≪筋肉が増えたから≫ではなく≪体内水分が増えたから！！！≫
筋肉は一日二日ですぐに数キロ増えることはありません。
ですが、水分は摂取した分増えた排出した分減ります！
？？？？なぜ体重増加してる？？？？
筋肉痛になったとき、その筋肉には疲労物質が溜ってしまいます。
疲労物質が溜っている為に水分代謝が悪くなり、水分がその筋肉に溜ってしまいます。
そのため、体重は体内水分量と比例して増えてしまいます。
トレーニングによって筋肉が傷つき、炎症を起こした後修復することで筋肉量は増えます。
この時筋繊維が増えるときに同時に水分を取りこむ必要があり、浮腫みが起きるからです。
？？？？水分のせいで増えるなら水分摂取を控えるべき？？？？？
いいえ！しっかりとってください！
血流をよくっすることでより早く体重が戻るため水分をたくさん摂り、ぬるま湯につかる
その後マッサージやストレッチを行ってください♪
これらを意識し、運動をうまく使いダイエットを行ってみてください♪
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