ふたば整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-22 09:46:14.0
- 寝違えを繰り返さないように
- 【寝違えを繰り返さないために】
寝違えは、寝ている間に不適切な姿勢や急な動きなどが原因で、首の筋肉や靭帯が過度に引っ張られたり緊張したりすることで生じる痛みです。
首や肩甲骨の周辺に痛みが現れ、首を動かすと痛みが増すことがあります。
◆寝違えの主な原因は以下の通りです
・枕の高さや硬さが合わない
・寝返りを頻繁に打つ
・運動不足によって筋肉が硬直しやすい
・首周りが冷えている
・寝ている間に急に体を動かしたり、無理な姿勢をとる
◆寝違えになったときの対処法
・首を無理に動かさず、痛みが和らぐ姿勢を取る
・温かいタオルで痛むところを温めて、筋肉の緊張を和らげる
・軽いストレッチやマッサージで血行を促進する
◆寝違えにならないための予防法
・首と頭がしっかりサポートされる枕を使う
・正しい姿勢を保つ
・首や肩の筋肉を柔軟に保つために、定期的にストレッチやエクササイズを行う
寝違えは、適切なケアを行い、首の健康を維持することが重要です。
痛みが数日以上続く場合や、腕や手にしびれや力が入らない感じがある場合は、hふたば鍼灸整骨院にお越しください。私たちが皆様の健康をサポートいたします。
https://www.futaba-s.net/
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投稿者
スタッフ 一同
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