エルエルジャッキー ダイカンヤマ
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エルエルジャッキー 代官山店(L.L.JACKY)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-04-06 13:56:46.0
- 短時間で綺麗なボディーを～
- 桜満開の入学式,、おしゃれファッションが楽しめる時期でもございます。露出の多い夏がアッと今に来る気もします。いつまでも脂肪たっぷりのビール腹じゃ恥ずかしい。そこで今回は「細マッチョ」になる筋トレ方法で理想の体脂肪率から必要なトレーニング効果を高める筋肉の付け方についてお話いたします。
筋肉は、たくさんの筋繊維という繊維でできています。 筋繊維の種類によって、骨格筋、平かつ筋、心筋の3つに大きく分けられます。運動により筋肉を使い強い負荷をかけると、筋繊維は一時的に壊れますが、人間のカラダには壊れた筋肉を修復する機能が備わっています。そして、そのタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで、運動により壊れる前の筋肉よりも強い筋肉が再生されます。このメカニズムを「超回復」と言います。
大胸筋、腹筋、背筋、腕などの筋肉を短期間で効率良く鍛えて、理想のカラダを作りましょう。
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