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エルエルジャッキー 代官山店(L.L.JACKY)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2022-05-07 16:23:34.0
- インナーマッスル
- インナーマッスルとは、身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。
インナーマッスルに対してアウターマッスルは、身体の表面に位置する筋肉のことを指し、表層筋のことを指します。 テレビや雑誌などでもインナーマッスルという言葉を目や耳にする機会は多いと思います。
ダイエットエクササイズや体幹トレーニングなど、腹筋を鍛えたい、下っ腹を引っ込めたい、お腹まわりを引き締めたいというとき、インナーマッスルを鍛えることが重要という意識は持っているものの、詳しいことはわからないという人は意外と多いと思います。
代表的なインナーマッスルとしては、肩関節周囲にある「棘上筋・棘下筋・肩甲下筋・小円筋（これらをまとめて回旋筋腱板＝ローテーターカフとも言います）」や、股関節周囲にある「腸腰筋」「小臀筋」、腹部にある「腹横筋」などが挙げられます。ンナーマッスルを鍛えると、身体を内側から支える力が強くなり姿勢の改善が期待できるほか、関節を正しい位置に安定させるため、身体の動きがスムーズになることにもつながるでしょう。また、インナーマッスルを鍛えて筋肉が活性化されると、基礎代謝量がアップして太りにくい体質になるなどの効果も期待できます。そのほか体型改善や血流促進など、多くのメリットが期待できます。
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