サロンサーティー(salon30｡)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-08-20 16:52:24.0
- 食べないダイエット
- 皆様、こんにちは！
大阪南森町美容整体Salon30。の上居です。
今日はふと、電車の中での若い女性のお話を聞いてブログを作成中です。笑
その女性たちはダイエットの話をしていました。
食べてないのに全然痩せなくなったと。
だからほんとにご飯を食べるのやめて、どうしても食べたいからお菓子は朝だけ食べている。
とのこと。
そしたら1、5は痩せたとのこと。
それ太る身体作ってるだけ。
それ、痩せたのではなく筋肉が減ってるだけ。
心の中でそう思いながら、目を閉じてアドバイスしたくなる心に遮断した今日この頃のお話です。
痩せようとして、食べ物を減らすのはいいです。
もちろん食べすぎてたり、お菓子や栄養のないカロリーの高いものばかり食べてると痩せないから。
だけど、運動してください。
ダイエットするなら運動は大切。
食べない様にすると筋肉が減ります。
そして、一日中ゴロゴロすると筋肉が減ります。
筋肉がへるということは痩せにくくなるということです。
代謝が落ちますのでもちろんちょっと食べ過ぎる日々が続くとすぐ太ります。
なので、
ダイエットするなら必ず運動とセットにしてほしい。
歩いたり、走ったり
お家で10分スクワットや筋トレでもいいです。
必ずとりいれてダイエットしてくださいね！
後は合う合わないがありますから
自分のやりやすいダイエット方法でいいかと思います^_^
脂肪が落ちるのはダイエット初めて2、3ヶ月かかります。
1キロ落とすのに消費カロリー
-7000カロリーが必要。
基礎代謝が1200だったとして、
そこから１日の摂取カロリーが1000カロリーだったとしましょう。
そしたら１日のマイナスカロリーが200になりますよね？
その積み重ねが7000カロリーマイナスになったら1キロ痩せると言われています。
なので
1キロ減らすにもじっくり長くかかるものなんです。
１日の体重で一喜一憂しないこと！
太ったのも痩せたのも１日では脂肪がついたりなくなったりしません。
ちなみに、oilマッサージやマッサージは筋肉を触って動かしてほぐすものなので
運動と似た作用があります。
どうしても運動が苦手という方
マッサージ受けにきてください。
流れも良くなりむくみも減り、綺麗に痩せるダイエットのお手伝いができると思います^_^ではでは、本日も皆様が喧嘩でhappyに過ごせますように。
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