サロンサーティー(salon30｡)のブログ
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投稿日：2025-11-19 19:58:29.0
- 睡眠の質を上げる方法
- 皆様、こんにちは。
大阪南森町美容整体Salon30。の上居です。
最近、腰痛がでた
整体に行ってからお身体のバランスを整えてからの戻りが早い
身体がしんどい、だるい
肩こり首こり、耳鳴り、耳の違和感
など急遽駆け込まれる方が増えてきています。
回数券を買われて、今までは2週間に1回
長く通ってくださってる方は
1ヶ月に一回のご来店だったお客様が
スパンを短くしてご来店してくださるお客様が多いです。
そういったお客様にお話を詳しく聞くと
やはり睡眠の質の悪さに辿り着きます。睡眠といっても眠れてるのは皆様眠れているのですが
質が落ちていて、腰痛、だるさ、自律神経の乱れからから頭痛や耳鳴りなどの症状に繋がってい？のかなと思います。
さて、睡眠の質がよいとなるパラメーターは
短くても、朝すっきり起きれるというのが1番の目安かと思います。
寝つきがよく、朝起きる時にすっと起きれる。
それが睡眠の質がよいと言われます。
睡眠の質を上げると、内臓の働き、細胞の回復、自律神経が整い腰痛や耳鳴り、色んな不調が少しは軽減すると思われます☆
睡眠の質を上げるには、首肩、背中、頭、お顔お身体を定期的にほぐす。
食事は就寝する４時間前までに済ませる
ぬるま湯にじっくりつかる
適度な運動をしてから眠りにつく
ブルーライトを睡眠前２時間以上浴びない
などです。
1番睡眠の質を上げるのにいいのは食事を４時間前に済ませる
首肩、頭、背中をほぐしてから眠りにつく。
この二つはすぐにでも質を上げれるものになるので
実行してみてください。
当店は平日22時15分スタートまでご予約受け付けております。
ぜひ、寝る前に受けにいらしてください。
明日も皆様が健康でhappyに過ごせますように。
#筋肉#骨盤調整#むくみ#自律神経#ホルモン#頭痛#女性整体師#リフレッシュ#巻き肩#むくみ#大阪
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