▽生理痛や不調と付き合うために▽：2022年5月24日｜ビオルブ(VIOLUV)のブログ

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投稿日：2022-05-24 14:24:45.0

▽生理痛や不調と付き合うために▽: 痩身＆小顔サロンVIOLVEです！！

今回は、生理痛が重い方や辛い方多いと思います。
すぐに始められる！！生理痛を緩和してくれる食べ物をご紹介いたします！！

生理痛が起こる原因は、経血を押し出すために子宮が収縮することで起こります。
子宮を収縮させる働きをしているのが子宮内膜が産生する「プロスタグランジン」という物質です。

プロスタグランジンが必要以上に分泌されると子宮が強く収縮し、痛みも強くなります。
個人差はありますが、生理痛は始まる前日から２日、３日目に起こりやすくなっています。

多少の痛みは生理現象になっていますが、家事や仕事を休んでしまうほどの痛みがある場合は
何らかの病気が原因の可能性があるので婦人科を受診してください。

生理痛の最善策は痛み止めになっています。
早めに痛み止めを服用し痛みのコントロールをします。

・痛み止めを飲むほどではないが痛みがある
・むくんでいる
・肌荒れがある
・イライラする
こんな時は食事内容を変えてみてください。

軽めの痛みには経血が出やすくなるように血流を良くする【温かいもの】がおすすめ！
生姜を少しお味噌汁に入れたり蜂蜜と一緒に飲んだり
生姜が苦手な方にはハーブティーなどもおすすめです！！

むくみにはカリウム不足を解消するために
バナナやキウイフルーツ、アボカド、ほうれん草やイモ類がおすすめ！！
バナナは血糖値の急激な上昇も抑えてくれるのでダイエットにもおすすめです◎

肌荒れにはビタミンB群！！
カツオや鶏レバー、ほうれん草やイチゴ、バナナや豚ヒレ肉です！！
ビタミンB群は水溶性ビタミンなのでなるべく生の状態か
お味噌汁などのスープごと飲めるようなメニューがおすすめです！！

イライラにはカルシウム！！
小松菜やモロヘイヤ、干しエビや焼き豆腐、牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれています！！

整理期間中はなるべく休息をとり血行を良くするために冷やさないようにしてくだしてください！！
お腹を温めて経血が出やすいようにするのもおすすめです◎