〈毛穴・ニキビケア・ハーブピーリング〉栄養エステ AndPiel【アンドピエル】
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アンドピエル(AndPiel)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-13 00:46:08.0
- タンパク質不足は美容の大敵！お手軽タンパク質とは？
- カウンセリングで食事の内容を聞くと、ほとんどの方が不足しているタンパク質。
特にお昼の食事で不足してる方が多いように思います。
外食で定食を選べば大抵補えますが、
お弁当やコンビニで済ませる人はどうしても不足してしまう。
そんな時に、簡単に補えて栄養価が高いのが、卵★卵は、アミノ酸スコア100の良質なタンパク質！
食物繊維は無いが、その他の栄養素がバランスよく摂れる完全栄養食でもあるんです！
ゆで卵にしてお弁当に入れるなり、そのまま持って行くなり、
簡単にタンパク質を補える優れもの♪
特に、昼食をおにぎりやパンで済ませてしまう人は、ゆで卵を是非プラスしてあげて★
味気ない！という方は、煮卵にして持って行くのも良いかと◎
私がよく作る半熟煮卵のレシピも書いておきますね☆
・よく冷えた卵・・・4個
・しょうゆ・・・大さじ2
・砂糖・・・大さじ1.5
・みりん・・・大さじ1
・水・・・大さじ1.5
沸騰したお湯に卵を入れ7分。
調味料を袋に入れ、茹で上がった卵を剥き、袋に入れる。
めちゃくちゃ美味しいので是非★
タンパク質をしっかり摂れば、肌ツヤも良くなるよー！
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