荻窪リハビリスタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-23 16:30:03.0
- アイシングの作り方！
- こんにちは、荻窪リハビリスタジオです！
今回はアイシングについてお話ししたいと思います！
アイシングはケガをした時にアイシング（冷やす）と、痛みを軽減させます。
出血や腫れを抑え、ケガをした部分の悪化防止になります。
運動後に疲労感のある部位を冷やすことで筋肉の疲労回復を助けるといった作用もあります！
【アイスパックの作り方】
（1）ビニール袋に氷をいれます。（大きすぎない氷がおすすめです）
塩と水も一緒に入れるとより冷たく感じます。
（2）ビニール袋の中の空気を抜き、口をしっかりと結びます。完成です！
（3）10～20分を目安に、凍傷に気を付け冷やしましょう。
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