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投稿日：2021-07-15 11:49:41.0
- 腸を汚すバナナの食べ方part3
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【NGの組み合わせ4】「食後のバナナ」
ファストの食品を食べるときには、スローの食事から4～5時間空けるとよいです。
米や小麦などの穀物、肉、魚、野菜はスローなので、私たちの食事はだいたいがスローです。つまりバナナをはじめとした食後のフルーツは、ほとんどの場合がNGなのです。
果物を食べるのであれば、昼食から5時間ほど空けた「17～18時頃の遅めのおやつ」がおすすめです。
持ち運びのできるバナナであれば、ほかのフルーツと違って、職場でも食べやすく、腹持ちがいいので、夕方もうひと仕事してから遅めの夕食をとりたいときにもいいですね。コンビニなどで気軽に変えるのもうれしいところです。
ちなみに、そのあとの夕食ですが、ファストの軽食のあとは、1時間半間を空ければスローの食事をとってOKです。18時にバナナで小腹を満たしたら、19時半から夕食を食べることができます。
【NGの組み合わせ5】「朝食の米やパン×バナナ」
また、睡眠によって夕食から時間が経っている朝食も、バナナを食べるのによいタイミングです。腹持ちがよく、すぐにエネルギーになってくれるバナナは、朝食にぴったりですね。
ただし「朝食」でバナナを食べるときは、「お米」や「パン」「シリアル」といったスローの食材と組み合わせないように気をつけましょう。
お米中心の和食と一緒にバナナを食べたり、パンと一緒にバナナを食べたりするのはおすすめしません。
「体にいい食べ物」の「意外な落とし穴」
冒頭でお話ししたように、バナナはとても体にいい食べ物です。「整腸作用」だけでなく、「免疫力を高める効果」や「老化を防止する効果」「代謝を上げる効果」もあるといわれています。
ですが、どんなスーパーフードでも、消化管が詰まって『正常に流れていない状態』では、腸の中で『奇跡』を起こせないです。
いくら体にいい物質を食べても、それを体の内側に取り込む通路「腸の壁」が汚れでふさがっていれば、バナナは効果を発揮できないまま体外へ排出されていくことになります。むしろ、あまりに長い時間、腸内にとどまったバナナは腐敗し、これがさらに腸をふさぐことになりかねません。
バナナだけでなく、どんな食べ物であっても、腸を汚さない食べ方を心がけ、腸が栄養を吸収できる環境を整えてあげることが、お腹だけでなく体全体の健康のために欠かせないのです。
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