スイミンカクメイサロン アイフィーリング マークイズミナトミライ
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アイフィーリング マークイズみなとみらい(I feeling)のブログ
- その疲れ、だるさ春バテかも!?
- こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます
本日は春バテについてお話します
春バテとは、
冬から春にかけての大きな寒暖差や気圧の変化などの影響、春の時期特有の環境の変化などにより、心身の疲弊から、身体がだるい、やる気が出ないといった夏バテに似た不調が現れることを指す言葉です。睡眠の質にも影響を与えてしまいます。
春バテの主な症状としては
倦怠感や疲労感、やる気の低下、イライラ、不安といった気分に関わるもののほか、
頭痛、肩こり、食欲不振、腹痛・下痢、めまい・立ちくらみといった症状が挙げられます。
また、寝つきが悪くなる、浅い睡眠が増えるといった睡眠の質の低下もおこる場合があります
春バテの原因
〇自律神経の乱れが大きな原因
春特有の気象や環境の変化によって自律神経のバランスが崩れやすくなります。
〇激しい寒暖差と身体の冷え
春は穏やかなイメージとは裏腹に、一年の中でもっとも寒暖差の激しい季節です。
身体が激しい寒暖差についていけずに自律神経が疲弊し、バランスが崩れやすくなります。
〇気圧の変化
自律神経は気圧の変化に敏感で、低気圧の影響を受けやすいといいます。
〇花粉症
花粉症によって鼻が詰まっていると、口呼吸になることで鼻呼吸と比べ効率的に酸素を取り込むことができなくなるのに加え、脳を効率よく冷却することができなくなるので、脳が十分に休まらず、睡眠の質が低下してしまいます。
〇環境の変化によるストレス
慣れない環境による疲れやストレスを受けやすく、自分でも気がつかないうちに心身共に
緊張している状態が続く場合があります。
春バテの予防と対策は、自律神経を整えることです。
まず寒暖差を感じることを防ぐ対策と、ストレスを溜めこまないような生活を心がけることで自律神経の乱れを予防します。
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